Par : Martin
Un conseil également est dans un premier temps de s’aider avec les jambes pour monter et faire uniquement la descente de la traction en la maitrisant sur un temps donné. Par exemple dans un premier...
View ArticlePar : daniel
bonjour alors moi pour progresser en traction je fait le maximun de tractions en 5 minute au début j’arrivait a en faire 15 grand max et maintenant j’arrive a en faire 28 et je fait sa deux fois par...
View ArticlePar : Noé
Bonjour Romain, Un bon moyen de progresser aux tractions est de travailler la phase négative du mouvement: autrement dit la descente qui est la phase la plus facile du mouvement mais aussi la plus...
View ArticlePar : Simon
Salut, la technique qui m’a fait le plus progresser c’est de faire une pyramide avec les répétitions. série 1: 1rep, série 2: 2rep, série 3: 3rep, etc… jusqu’a ne plus pouvoir augmenter le nombre de...
View ArticlePar : Grard
Bonjour, Je suis une femme et j’ai un examen sportif dans 5 semaines. Je dois réaliser 3 tractions en supinations, et malgré un entraînement rigoureux des différents groupés musculaires, un travail...
View ArticlePar : Jeanpierre
Oui, bonjour j’ai juste une question les tractions et les ship ups ont peuvent le faire 4 fois par semaine ou plus pour monter plus de difficulté. Et sur ce j’ai vraiment aimé cette vidéo Merci et...
View ArticlePar : alban
salut romain voila mon probleme je dois passer mes test au CSO de vincennes du 8 au 10 octobre 2015 et il ne me reste que deux semaine pour atteindre la barres des 10 traction j’ai commencer depuis une...
View ArticlePar : Jawad
Bonjour, j’ai un test dans un mois et je sais faire seulement deux tractions en pronation. Je vais donc suivre vos conseils et j’espère pouvoir en faire 7 d’ici là…
View ArticlePar : Vincenzo Chiavetta
Bonjour, J’ai 54 ans, depuis 5 ans je suis passé en faisant du jogging de 108 kg à 70 kg pour 1,80 mètres.Mon objectif maigrir est atteint, je souhait un peu me tonifier (à la maison), j’ai commencer...
View ArticlePar : Anthoni
Hello, J’ai testé le fractionnement depuis 4 mois, à raison de 2 à 3 fois par semaine (hé oui, la vie de famille…) Je bosse actuellement sur 10 séries de 5 reps. L’autre jour pour me tester, j’ai...
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